성태형 18시부터 04시까지 일하는 쿠팡물류센터사람은 어떻게 해야돼? 그냥 근무조를 바꿔야돼??

기상시간보다 수면시간이 중요하고 수면 패턴을 유지해야 한다

수면패턴 찾느냐고 정말 여러 시간대로 시도를 해봤는데요. 저 같은 경우는 저녁 8시 반에 자서 새벽 3시 반에서 4시에 자동으로 일어나는데 이렇게 자고 난 이후로는 정말 하루종일 컨디션이 좋드라구요! 꼭 규칙적으로 자는 습관을 들이는게 모든 공부의 첫 걸음이라는 걸 절실히 느끼고 있는 상황에서 이 영상을 보니 역시! 하게 되네요

오늘도 좋은 거 알아갑니다!! 전 잠을 많이 자야되는 편이여서 9시간 정도 자야겠네요ㅎㅎ(참고로 초딩)

꺠어났을 때 몸이 쌩쌩할때가 있고 몸이 좀 찌뿌둥 할때가 있었는데 수면시간에 따라 자신의 컨디션을 컨트롤 할수있군요. 저도 수면 기록을 측정해서 최상의 컨디션 주기를 찾아 봐야겠어요.

잠에 관해서 이렇게 자세하고 명확한 과학적 근거를 이용하여 설명해주셔서 받아들이기 매우 쉬웠고 렘수면 논렘수면을 이용하여 더욱 효율적으로 잠을 잘 수 있겠다고 생각했습니다!

11시 반에 자고 7시에 일어난다 (오늘 제가 세운 원칙입니다~)

인간의 잠이 20분 렘수면-70분 논렘수면의 90분 주기를 반복한다는 사실을 처음 알았네요. 90분의 배수 주기를 맞추어 잠자는 시간을 설정하고, 뇌가 거의 깨어있다시피 하는 렘수면 시기에 기상하는 것이 효과적일 것 같습니다!

이걸 보고 나는 지렸다

욕심이 최대의 적