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44강. 몇 시에 자고 몇 시에 일어나야 가장 효과적일까

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공신 멘토 : 강성태


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후기

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정석원

꺠어났을 때 몸이 쌩쌩할때가 있고 몸이 좀 찌뿌둥 할때가 있었는데 수면시간에 따라 자신의 컨디션을 컨트롤 할수있군요. 저도 수면 기록을 측정해서 최상의 컨디션 주기를 찾아 봐야겠어요.

정민우

잠에 관해서 이렇게 자세하고 명확한 과학적 근거를 이용하여 설명해주셔서 받아들이기 매우 쉬웠고 렘수면 논렘수면을 이용하여 더욱 효율적으로 잠을 잘 수 있겠다고 생각했습니다!

신정환

11시 반에 자고 7시에 일어난다 (오늘 제가 세운 원칙입니다~)

정민서

인간의 잠이 20분 렘수면-70분 논렘수면의 90분 주기를 반복한다는 사실을 처음 알았네요. 90분의 배수 주기를 맞추어 잠자는 시간을 설정하고, 뇌가 거의 깨어있다시피 하는 렘수면 시기에 기상하는 것이 효과적일 것 같습니다!

아니 왜 나한테만 그래

이걸 보고 나는 지렸다

욕심이 최대의 적

손현우

많이 자면 비램수면으로 잘 전환되지 않어서 조금 자면 피곤하고 많이 자면 피곤하지 않다고 생각했내요 ㅎㅎ
이태동안 일어나도 너무 몸이 찌뿌등 하였는데 이제 괜찮을 것 같네요 감사합니다. ^^.

박주연

전 10시간 자도 하품하고 그러는데('초딩)
왜 그러죠??ㅋㅋㅋ

오윤석

직장다닐 때 퇴근시 전철안에서 졸음과 함께 눈물이나서 힘들었는데 쪽잠이 필요해서였네요
학생때도 잠을 많이 잔 편이었는데 현재 쪽잠을 잘 수 없는 상황이니 7시간 반 수면을 신경써봐야 겠습니다
고맙습니다

채유성

감사합니다

안형욱

감사합니다! 잠 관리하기 힘들었는데 많이 도움 됐습니다.

이효리

감사해요ㅜ

.

중 2 학교 영어 교과서엔 8시간 이상 자라고 하던데요...?

윤지영

REM 20 NREM 70 수면에 관한 고민은 많이 했는데 의지가 아닌 과학적 근거로 설명해주셔서 유익했습니다. 또 난 왜이렇게 잠이 많지 하고 스트레스 받았는데 6시간 미만으로 자면 쪽잠 자야한다고 하시는 말이 위로가되네요ㅜ

임성범

작년 한번의 실패를 겪었지만 올해 공부일기는 66일 모두 출석 하겠습니다 화이팅!

장봉환

자정 전에 자서 6시간이나 7시간30분을 바꿔가며 자봐야 겠네요.

방호준

아... 잠이 중요하구나!
이제는 잠만 자야지!

윤강하

공부의 최대적이 잠이라고 생각합니다...

지인

이번주에는 6시간 자면서 낮 시간에 쪽잠을 자봐야지!

박진호

잠 관리 너무 어려워 ㅜㅠㅠ

yhson

그 놈의 잠... 차라리 친구라고 불러야하나요. 잠, 참 좋은 건데. 고교시절에 '잠', 어찌해야할까요?

2시간자면서공부

thank you so much